5 טכניקות מדיטציה שמשפרות את איכות החיים

שם הטכניקה	תיאור
מדיטציית מיינדפולנס	מדיטציית מיינדפולנס מעודדת את המתרגל להיות מודע לרגע הנוכחי, ללא שיפוט. היא עוזרת להפחית מתח ולשפר את היכולת להתמקד ולהתרכז.
מדיטציית טרנסצנדנטלית	מדיטציה זו כרוכה בשימוש במנטרה כדי להגיע למצב של רגיעה עמוקה. היא ידועה ביכולתה להפחית לחץ ולשפר את הבריאות הכללית.
מדיטציית נשימה	מתמקדת בהתבוננות בנשימה ובתהליך הנשימה. היא עוזרת להרגיע את הגוף והנפש ולשפר את איכות השינה.
מדיטציית חמלה	מדיטציה זו מעודדת את המתרגל לפתח חמלה כלפי עצמו ואחרים. היא יכולה לשפר את היחסים הבינאישיים ולתרום לתחושת רווחה נפשית.
מדיטציית ויפאסנה	מדיטציה זו מתמקדת בהתבוננות פנימית ובתובנה. היא עוזרת לפתח מודעות עצמית ולשפר את היכולת להתמודד עם רגשות ומחשבות.

עוד סטטיסטיקות