5 הרגלים בריאים שיכולים להאריך את חייכם

הרגל	תיאור
פעילות גופנית סדירה	פעילות גופנית סדירה, כמו הליכה, ריצה או שחייה, מסייעת לשמור על משקל תקין, לחזק את מערכת הלב וכלי הדם ולהפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
תזונה מאוזנת	אכילת מגוון של מזונות בריאים, כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה ושומנים בריאים, מספקת לגוף את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לו.
שינה איכותית	שינה של 7-9 שעות בלילה מסייעת לגוף להתאושש, לחזק את מערכת החיסון ולשפר את הזיכרון והריכוז.
ניהול לחץ	שימוש בטכניקות כמו מדיטציה, יוגה או כתיבה יומית יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ ולשפר את בריאות הנפש והגוף.
הימנעות מעישון	עישון מזיק לבריאות ומגביר את הסיכון למחלות לב, סרטן ומחלות נשימתיות. הפסקת עישון יכולה להאריך את תוחלת החיים באופן משמעותי.

עוד סטטיסטיקות