רשימת הפעילויות המומלצות לשיפור הגמישות והיציבה

פעילות	תיאור
יוגה	יוגה משלבת תנוחות ותרגילי נשימה שמשפרים את הגמישות והיציבה. התרגול מסייע לחיזוק השרירים ולשיפור היציבה הכללית.
פילאטיס	פילאטיס מתמקד בחיזוק הליבה ובשיפור היציבה. התרגילים מסייעים לשיפור הגמישות ולמניעת כאבי גב.
מתיחות	ביצוע מתיחות קבועות יכול לשפר את הגמישות ולהפחית את הסיכון לפציעות. מומלץ לבצע מתיחות לפני ואחרי פעילות גופנית.
שחייה	שחייה היא פעילות אירובית שמחזקת את השרירים ומשפרת את היציבה. היא גם מסייעת לשיפור הגמישות בכל הגוף.
אימוני כוח	אימוני כוח מחזקים את השרירים ומסייעים לשיפור היציבה. חשוב לשלב תרגילים שמתמקדים בשרירי הליבה והגב.

עוד סטטיסטיקות