רשימת הפעילויות המומלצות לשיפור הגמישות

פעילות	תיאור
יוגה	יוגה היא פעילות שמשלבת תנוחות גוף, נשימה ומדיטציה. היא מסייעת לשפר את הגמישות, לחזק את השרירים ולשפר את היציבה.
פילאטיס	פילאטיס מתמקד בחיזוק הליבה ובשיפור הגמישות. התרגילים כוללים תנועות מדויקות שמסייעות לשפר את הטווח התנועה של המפרקים.
מתיחות סטטיות	מתיחות סטטיות כוללות החזקת תנוחות מתיחה למשך זמן מסוים. פעילות זו מסייעת לשפר את הגמישות ולהפחית את הסיכון לפציעות.
מתיחות דינמיות	מתיחות דינמיות כוללות תנועות אקטיביות שמסייעות לחמם את השרירים ולשפר את הגמישות. פעילות זו מומלצת לפני אימונים אינטנסיביים.
שחייה	שחייה היא פעילות אירובית שמסייעת לשפר את הגמישות והכושר הכללי. התנועות במים מסייעות לשחרר מתח בשרירים ולשפר את הטווח התנועה.

עוד סטטיסטיקות