רשימת הפעילויות המומלצות לשיפור בריאות הריאות

פעילות	תיאור
הליכה	הליכה בקצב מהיר מסייעת לחיזוק שרירי הרגליים ולשיפור קיבולת הריאות. מומלץ ללכת לפחות 30 דקות ביום.
ריצה	ריצה היא פעילות אירובית המגבירה את קצב הלב ומשפרת את קיבולת הריאות. מומלץ לרוץ לפחות 20-30 דקות ביום.
שחייה	שחייה היא פעילות מצוינת לשיפור בריאות הריאות מכיוון שהיא מגבירה את קצב הלב ומחזקת את שרירי הגוף. מומלץ לשחות לפחות 30 דקות ביום.
יוגה	יוגה משפרת את הנשימה ומגבירה את המודעות לנשימה נכונה, מה שמסייע לבריאות הריאות. מומלץ לתרגל יוגה לפחות 30 דקות ביום.
אימוני כוח	אימוני כוח מחזקים את שרירי הגוף ומשפרים את יעילות הנשימה. מומלץ לבצע אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע.

עוד סטטיסטיקות