רשימת המזונות העשירים בסיבים תזונתיים לשיפור העיכול

מזון	תיאור
קוואקר	קוואקר הוא דגן מלא המכיל כמות גבוהה של סיבים מסיסים, המסייעים להורדת רמות הכולסטרול ולשיפור תפקוד המעיים.
אבוקדו	אבוקדו עשיר בסיבים תזונתיים ובשומנים בריאים, המסייעים לתחושת שובע ולשיפור העיכול.
פירות יער	פירות יער כמו חמוציות, אוכמניות ופטל מכילים סיבים תזונתיים המסייעים לבריאות המעיים ולמניעת עצירות.
קטניות	קטניות כמו עדשים, שעועית וחומוס הן מקור מצוין לסיבים תזונתיים, המסייעים לשיפור העיכול ולתחושת שובע ממושכת.
ירקות עליים	ירקות עליים כמו כרוב, ברוקולי ותרד מכילים סיבים תזונתיים המסייעים לבריאות המעיים ולמניעת עצירות.
זרעי צ'יה	זרעי צ'יה הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים, המסייעים לשיפור העיכול ולתחושת שובע ממושכת.
אגוזים	אגוזים כמו אגוזי מלך, אגוזי לוז ושקדים מכילים סיבים תזונתיים המסייעים לבריאות המעיים ולתחושת שובע.

עוד סטטיסטיקות