רשימת המזונות המומלצים לשמירה על בריאות העצמות

מזון	תיאור
חלב ומוצריו	חלב, גבינה ויוגורט הם מקורות מצוינים לסידן, חיוני לבריאות העצמות.
ירקות עליים ירוקים	ירקות כמו ברוקולי, כרוב ותרד מכילים סידן וויטמין K, התורמים לבריאות העצמות.
דגים שמנים	דגים כמו סלמון וסרדינים מכילים ויטמין D, החיוני לספיגת סידן.
אגוזים וזרעים	אגוזי מלך, שקדים וזרעי חמניה מכילים מגנזיום ופוספור, חשובים לבריאות העצמות.
קטניות	שעועית, עדשים וטופו מכילים סידן וחלבון, התורמים לחוזק העצמות.
פירות	פירות כמו תפוזים ובננות מכילים ויטמינים ומינרלים שתומכים בבריאות העצמות.

עוד סטטיסטיקות