רשימת המזונות המומלצים לשיפור הזיכרון והריכוז

מזון	תיאור
דגים שמנים	דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל עשירים בחומצות שומן אומגה-3, אשר ידועות בתרומתן לבריאות המוח ולשיפור הזיכרון.
אגוזים וזרעים	אגוזי מלך, זרעי חמניות וזרעי פשתן מכילים חומצות שומן אומגה-3 וויטמין E, אשר עשויים לסייע בשמירה על בריאות המוח.
פירות יער	פירות כמו חמוציות, אוכמניות ותות שדה עשירים באנטיאוקסידנטים, אשר עשויים לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ולעכב את הידרדרות הזיכרון.
ירקות עליים ירוקים	ירקות כמו כרוב, ברוקולי ותרד מכילים ויטמין K, לוטאין ובטא-קרוטן, אשר קשורים לשיפור הזיכרון והריכוז.
ביצים	ביצים הן מקור מצוין לחלבון ולוויטמינים B, אשר חיוניים לבריאות המוח ולתפקוד קוגניטיבי תקין.
שוקולד מריר	שוקולד מריר עשיר בפלאוונואידים, אשר עשויים לשפר את זרימת הדם למוח ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
קפה ותה ירוק	משקאות אלו מכילים קפאין ונוגדי חמצון, אשר עשויים לשפר את ההתמקדות והריכוז לטווח קצר.

עוד סטטיסטיקות