רשימת המזונות המומלצים לשיפור הבריאות העצמית

מזון	תיאור
אבוקדו	עשיר בשומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים. מסייע בשמירה על בריאות הלב ומשפר את ספיגת הוויטמינים.
דגים שמנים	מקור מצוין לחומצות שומן אומגה-3, המסייעות בשיפור בריאות המוח ומפחיתות דלקות בגוף.
ירקות עלים ירוקים	מכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו ויטמין K, A וברזל. מסייעים בשמירה על בריאות העצמות והעיניים.
אגוזים וזרעים	מקור טוב לחלבון, שומנים בריאים וסיבים תזונתיים. מסייעים בשמירה על תחושת שובע ובריאות הלב.
פירות יער	עשירים באנטי-אוקסידנטים, ויטמינים וסיבים. מסייעים בשיפור הבריאות הכללית ומפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות.
יוגורט	מכיל פרוביוטיקה המסייעת בשמירה על בריאות המעיים. מקור טוב לחלבון וסידן.
שוקולד מריר	מכיל פלאוונואידים, המסייעים בשיפור בריאות הלב ומצב הרוח. יש לבחור בשוקולד עם אחוז גבוה של קקאו.
תה ירוק	מכיל אנטי-אוקסידנטים המסייעים בשיפור חילוף החומרים ובריאות הלב. מסייע גם בהגברת הריכוז והאנרגיה.

עוד סטטיסטיקות