רשימת המזונות המומלצים לשיפור הבריאות המוחית

מזון	תיאור
דגים שמנים	דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל עשירים בחומצות שומן אומגה-3, אשר חיוניות לבריאות המוח ועשויות לשפר את הזיכרון והריכוז.
אגוזים וזרעים	אגוזי מלך, זרעי חמניה וזרעי פשתן מכילים חומצות שומן אומגה-3 וויטמין E, אשר עשויים לסייע בהגנה על תאי המוח.
ירקות עלים ירוקים	ירקות כמו כרוב, ברוקולי ותרד עשירים בוויטמינים ומינרלים כמו ויטמין K, לוטאין ובטא-קרוטן, אשר עשויים לתמוך בבריאות המוח.
פירות יער	פירות כמו חמוציות, אוכמניות ותות שדה עשירים באנטיאוקסידנטים, אשר עשויים לשפר את התקשורת בין תאי המוח ולשפר את הזיכרון.
שוקולד מריר	שוקולד מריר עשיר בפלאוונואידים, אשר עשויים לשפר את זרימת הדם למוח ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
ביצים	ביצים מכילות חומרים מזינים כמו ויטמין B12 וכולין, אשר חיוניים לבריאות המוח ועשויים לשפר את התפקוד הקוגניטיבי.

עוד סטטיסטיקות