רשימת המזונות המומלצים לחיזוק מערכת החיסון

מזון	תיאור
תפוזים	עשירים בוויטמין C, המסייע בחיזוק מערכת החיסון ובשמירה על בריאות העור.
בצל	מכיל חומרים אנטי-בקטריאליים ונוגדי חמצון, המסייעים במניעת זיהומים ובחיזוק המערכת החיסונית.
שום	ידוע בתכונותיו האנטי-ויראליות והאנטי-בקטריאליות, ומסייע בהגברת ייצור תאי דם לבנים.
ירקות עליים	מכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו ויטמין A, C וברזל, המסייעים בחיזוק מערכת החיסון.
דגים שמנים	מכילים חומצות שומן אומגה-3, המסייעות בהפחתת דלקות ובחיזוק המערכת החיסונית.
יוגורט	מכיל פרוביוטיקה, המסייעת בשמירה על בריאות המעיים ובחיזוק מערכת החיסון.
אגוזים	מכילים ויטמין E וחומצות שומן בריאות, המסייעים בחיזוק מערכת החיסון ובשמירה על בריאות הלב.
פטריות	מכילות פוליסכרידים ונוגדי חמצון, המסייעים בחיזוק מערכת החיסון ובמניעת זיהומים.

עוד סטטיסטיקות