רשימת המזונות הבריאים ביותר לשיפור הבריאות הכללית

מזון תיאור
אבוקדו עשיר בשומנים בריאים, סיבים תזונתיים וויטמינים כמו ויטמין K, C ואשלגן. מסייע בשמירה על בריאות הלב ובשיפור ספיגת חומרים מזינים.
ברוקולי מכיל כמות גבוהה של ויטמין C, K וסיבים תזונתיים. ידוע בתכונותיו האנטי-סרטניות ובתמיכה במערכת החיסונית.
דגים שמנים כמו סלמון, סרדינים ומקרל, עשירים בחומצות שומן אומגה-3. מסייעים בשמירה על בריאות הלב, בשיפור תפקודי המוח ובהפחתת דלקות.
אגוזים מקור מצוין לחלבונים, שומנים בריאים וויטמינים. אגוזי מלך, למשל, עשירים בחומצות שומן אומגה-3 ומסייעים בשמירה על בריאות הלב.
ירקות עלים ירוקים כמו כרוב, תרד ועלי חסה, עשירים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. מסייעים בשמירה על בריאות העיניים, העצמות והדם.
פירות יער כמו חמוציות, פטל ותותים, עשירים בנוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. מסייעים בשמירה על בריאות הלב ובשיפור תפקודי המוח.
קטניות כמו עדשים, שעועית וחומוס, מקור מצוין לחלבונים, סיבים תזונתיים ומינרלים. מסייעים בשמירה על רמות סוכר תקינות בדם ובשיפור בריאות המעיים.
זרעי צ'יה עשירים בחומצות שומן אומגה-3, סיבים תזונתיים וחלבונים. מסייעים בשמירה על בריאות הלב, בשיפור העיכול ובשמירה על תחושת שובע.


המשך לרשימה הבא






עוד סטטיסטיקות

50 היעדים המומלצים לחופשה בחול
20 הסרטים הישראליים הטובים ביותר בכל הזמנים
9 הסדרות שכולם מדברים עליהן עכשיו
8 אתרים ארכיאולוגיים שנחשפו לאחרונה
10 כלי כתיבה היסטוריים שהשפיעו על תקשורת
רשימת ההמלצות למשחקי מחשב מעולים
7 סוגי מטבעות קריפטוגרפיים ששווה להכיר
20 מלונות הגדולים בישראל
6 טכנולוגיות שמשנות את חקלאות העתיד
7 ההמצאות ששינו את העולם