רשימת המאכלים שמסייעים בשיפור בריאות העיניים

מאכל	תיאור
גזר	גזר מכיל בטא-קרוטן, שמתחיל בגוף לוויטמין A, חיוני לראייה תקינה ולמניעת יובש בעיניים.
דגים שמנים	דגים כמו סלמון ומקרל מכילים חומצות שומן אומגה-3, שעוזרות לשמור על בריאות הרשתית ולמנוע ניוון מקולרי.
עלים ירוקים	עלים כמו כרוב ותרד מכילים לוטאין וזאקסנטין, נוגדי חמצון שמגנים על העיניים מפני נזקי קרינת השמש.
ביצים	ביצים מכילות לוטאין, זאקסנטין וויטמין A, שכולם חיוניים לבריאות העיניים ולשמירה על ראייה בריאה.
אגוזים וזרעים	אגוזים וזרעים כמו אגוזי מלך וזרעי צ'יה מכילים ויטמין E וחומצות שומן אומגה-3, שתורמים לבריאות העיניים.

עוד סטטיסטיקות