רשימת המאכלים שמסייעים בהפחתת תסמיני מנופאוזה

מאכל	תיאור
סויה	מכילה איזופלבונים, תרכובות דמויות אסטרוגן שיכולות לעזור בהפחתת גלי חום ושיפור בריאות העצמות.
פשתן	מכיל ליגננים, תרכובות פיטואסטרוגניות שיכולות לעזור בהפחתת תסמיני מנופאוזה כמו גלי חום ויובש בנרתיק.
דגים שמנים	מכילים חומצות שומן אומגה-3 שיכולות לעזור בשיפור בריאות הלב ובהפחתת דלקות, מה שעשוי להקל על תסמיני מנופאוזה.
ירקות עליים	מכילים סידן וויטמין K, חיוניים לבריאות העצמות, ויכולים לעזור במניעת אוסטאופורוזיס.
אגוזים וזרעים	מכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו ויטמין E, שיכול לעזור בהפחתת גלי חום.
פירות	מכילים אנטיאוקסידנטים וסיבים תזונתיים שיכולים לעזור בשמירה על משקל בריא ובהפחתת הסיכון למחלות לב.

עוד סטטיסטיקות