רשימת הטיפים לשמירה על בריאות הבלוטה התריס

טיפ	תיאור
בדיקות תקופתיות	חשוב לבצע בדיקות דם תקופתיות כדי לבדוק את רמות ההורמונים של הבלוטה התריס ולוודא שהן בטווח הנורמלי.
תזונה מאוזנת	צריכת יוד בכמות מספקת חיונית לתפקוד תקין של הבלוטה התריס. כדאי לכלול במזון מקורות יוד כמו דגים, אצות ומלח מיודד.
ניהול לחץ	לחץ כרוני יכול להשפיע על תפקוד הבלוטה התריס. שיטות כמו מדיטציה, יוגה ופעילות גופנית יכולות לעזור בניהול לחץ.
שינה איכותית	שינה טובה ומספקת חשובה לבריאות הכללית ולתפקוד תקין של הבלוטה התריס. כדאי לשאוף ל-7-9 שעות שינה בלילה.
הימנעות מרעלים	חשיפה לרעלים כמו ביספנול A (BPA) ופתלאטים יכולה להשפיע לרעה על הבלוטה התריס. כדאי להימנע משימוש בכלים פלסטיים ומוצרים המכילים חומרים אלו.
פעילות גופנית	פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את בריאות הבלוטה התריס ולעזור בשמירה על משקל תקין, מה שחשוב לתפקוד הבלוטה.

עוד סטטיסטיקות