רשימת הוויטמינים והמינרלים החיוניים לבריאות העצמות

שם הוויטמין/מינרל	תיאור
סידן	סידן הוא מינרל חיוני לבניית העצמות והשיניים. הוא עוזר לשמור על חוזק העצמות ומונע אוסטאופורוזיס.
ויטמין D	ויטמין D מסייע בספיגת הסידן מהמעיים ובשמירה על רמות הסידן בדם. הוא חיוני לבריאות העצמות והשיניים.
מגנזיום	מגנזיום משתתף בתהליכים אנזימטיים רבים ועוזר לשמור על מבנה העצמות. הוא גם מסייע בספיגת הסידן.
ויטמין K	ויטמין K מעורב בתהליך הפקת חלבונים חיוניים לבניית העצמות. הוא עוזר לשמור על צפיפות העצם.
זרחן	זרחן הוא מרכיב חשוב בהידרוקסיאפטיט, המינרל העיקרי בעצמות. הוא עובד בשיתוף פעולה עם הסידן לחיזוק העצמות.
ויטמין C	ויטמין C מסייע בייצור קולגן, חלבון חיוני לבניית העצמות והסחוס. הוא גם משמש כנוגד חמצון ומגן על העצמות מפני נזק.

עוד סטטיסטיקות