רשימת הדרכים לשמירה על בריאות העור והשיער

דרך	תיאור
הגנה מפני השמש	שימוש בקרם הגנה עם SPF 30 לפחות, לבישת בגדים מגנים ומניעת חשיפה לשמש בשעות הצהריים.
הקפדה על לחות	שימוש בתכשירי לחות מתאימים לעור ולשיער, כדי למנוע יובש ולשמור על גמישות וברק.
תזונה מאוזנת	צריכת מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין C, E, אומגה-3, וביוטין, לשיפור בריאות העור והשיער.
שתיית מים	שתיית כמות מספקת של מים מדי יום כדי לשמור על לחות הגוף ולנקות את הרעלים.
שגרת טיפוח	ניקוי העור והשיער באופן קבוע, שימוש במוצרים מתאימים לסוג העור והשיער, והימנעות ממוצרים קשים.
שינה איכותית	שינה של 7-8 שעות בלילה כדי לאפשר לעור והשיער להתחדש ולהתאושש.
הימנעות מעישון	עישון פוגע בבריאות העור והשיער ומזרז את תהליך ההזדקנות, לכן מומלץ להימנע ממנו.
טיפול בלחץ	ניהול לחץ באמצעות פעילות גופנית, מדיטציה או טכניקות הרפיה, כדי למנוע השפעות שליליות על העור והשיער.

עוד סטטיסטיקות