מזונות שמסייעים בשיפור הזיכרון והריכוז

מזון	תיאור
דגים שמנים	דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל עשירים בחומצות שומן אומגה-3, אשר ידועות בתרומתן לבריאות המוח ולשיפור הזיכרון והריכוז.
אגוזים וזרעים	אגוזי מלך, זרעי חמניות ואגוזי ברזיל מכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו ויטמין E, אבץ ומגנזיום, אשר תומכים בתפקודי המוח.
פירות יער	פירות כמו חמוציות, אוכמניות ותות שדה עשירים באנטיאוקסידנטים, אשר עשויים לסייע בהגנה על תאי המוח ובשיפור הזיכרון.
ירקות עליים ירוקים	ירקות כמו כרוב, ברוקולי ותרד מכילים ויטמין K, לוטאין ובטא-קרוטן, אשר קשורים לשיפור הקוגניטיבי.
ביצים	ביצים הן מקור מצוין לחלבון ולוויטמינים B, כמו B6, B12 וחומצה פולית, אשר חיוניים לבריאות המוח.
שוקולד מריר	שוקולד מריר עשיר בפלאוונואידים, אשר יכולים לשפר את זרימת הדם למוח ולשפר את תפקודי הזיכרון והריכוז.

עוד סטטיסטיקות