מזונות שמסייעים בשיפור בריאות השיער

מזון	תיאור
דגים שמנים	דגים כמו סלמון ומקרל עשירים בחומצות שומן אומגה-3, אשר עוזרות לשמור על קרקפת בריאה ומעודדות צמיחת שיער.
אבוקדו	אבוקדו מכיל ויטמין E ושמנים טבעיים שמסייעים בהזנת השיער ומונעים יובש ושבירות.
ביצים	ביצים הן מקור מצוין לחלבון וביוטין, שניהם חיוניים לחוזק ולבריאות השיער.
אגוזים וזרעים	אגוזים וזרעים כמו אגוזי מלך וזרעי חמניות מכילים ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין E וצינק, אשר תומכים בבריאות השיער.
ירקות עליים ירוקים	ירקות כמו כרוב ותרד עשירים בברזל וויטמינים מקבוצת B, אשר חיוניים לצמיחת שיער בריא.
פירות יער	פירות יער כמו חמוציות ופטל עשירים באנטי-אוקסידנטים, אשר עוזרים להגן על תאי השיער מפני נזקים.

עוד סטטיסטיקות