מזונות שמסייעים בשיפור איכות השינה
| מזון | תיאור |
|---|---|
| דובדבנים | דובדבנים מכילים מלטונין, הורמון שמסייע בוויסות מחזור השינה. אכילת דובדבנים יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר. |
| בננות | בננות מכילות מגנזיום ופוטסיום, שניהם מינרלים שמסייעים בהרפיה של השרירים ובשיפור איכות השינה. |
| אגוזי מלך | אגוזי מלך עשירים במלטונין ובחומצות שומן אומגה-3, שיכולים לסייע בהרגעה ובשיפור איכות השינה. |
| תה צמחים | תה צמחים כמו קמומיל או לבנדר ידועים בתכונות ההרגעה שלהם ויכולים לעזור בהירדמות מהירה יותר. |
| דגים שמנים | דגים שמנים כמו סלמון מכילים חומצות שומן אומגה-3, שיכולות לסייע בהפחתת דלקות ובשיפור איכות השינה. |
המשך לרשימה הבא
עוד סטטיסטיקות
רשימת ההמלצות לסרטי אנימציה לכל המשפחהרשימת הדרכים הטבעיות להפחתת כאבי ראש ומיגרנות
8 הסרטונים הוויראליים שהכי צחקנו מהם
רשימת ההמלצות לספרי מסעות מרתקים
8 הדרכים היעילות ביותר ללמידה מהירה
12 הטיולים המומלצים ביותר בארץ
המכשירים הטכנולוגיים החדשים ביותר לשנת 2023
5 ספרי כלכלה שכל אדם צריך לקרוא
23 הטיפים הכי חכמים לחיסכון בכסף
המוזיאונים המרתקים ביותר בירושלים