מאכלים שמסייעים בהפחתת כולסטרול רע

מאכל	תיאור
אבוקדו	אבוקדו מכיל שומנים בריאים שעשויים לסייע בהפחתת כולסטרול רע (LDL) ובהגברת כולסטרול טוב (HDL).
דגים שמנים	דגים כמו סלמון, מקרל וסרדינים עשירים בחומצות שומן אומגה-3, שעשויות לסייע בהפחתת כולסטרול רע.
אגוזים	אגוזים כמו אגוזי מלך ואגוזי לוז מכילים שומנים בריאים וסיבים שעשויים לסייע בהפחתת כולסטרול רע.
שיבולת שועל	שיבולת שועל עשירה בסיבים מסיסים, שעשויים לסייע בהפחתת כולסטרול רע על ידי קשירתו בדרכי העיכול.
זיתים ושמן זית	שמן זית וזיתים מכילים שומנים בריאים שעשויים לסייע בהפחתת כולסטרול רע ובהגברת כולסטרול טוב.
ירקות עליים	ירקות כמו כרוב, ברוקולי ותרד עשירים בסיבים ובנוגדי חמצון שעשויים לסייע בהפחתת כולסטרול רע.

עוד סטטיסטיקות