התרגילים היעילים ביותר לשיפור גמישות הגוף
| שם התרגיל | תיאור |
|---|---|
| מתיחת חתול-פרה | תרגיל זה מסייע לשפר את הגמישות של הגב התחתון והצוואר. מבצעים אותו על ארבע, מרימים את הראש והזנב כלפי מעלה בזמן שאנו נושמים, ומורידים אותם כלפי מטה בזמן שאנו נושפים. |
הוידאו המלא בעמוד 3
עמוד 1 מתוך 6
הבא ←