התרגילים היעילים ביותר לשיפור גמישות הגוף

שם התרגיל	תיאור
מתיחת חתול-פרה	תרגיל זה מסייע לשפר את הגמישות של הגב התחתון והצוואר. מבצעים אותו על ארבע, מרימים את הראש והזנב כלפי מעלה בזמן שאנו נושמים, ומורידים אותם כלפי מטה בזמן שאנו נושפים.
מתיחת הילד	תרגיל זה מסייע לשחרר מתח בגב התחתון, בירכיים ובירכיים. מבצעים אותו על הברכיים, מושיטים את הידיים קדימה ומניחים את המצח על הרצפה.
מתיחת הפאפאסנה	תרגיל זה מסייע לשפר את הגמישות של הירכיים והמפשעה. מבצעים אותו בישיבה על הרצפה, מכופפים את הברך ומניחים את כף הרגל על הירך הנגדית.
מתיחת הלוחם השני	תרגיל זה מסייע לשפר את הגמישות של הירכיים והמפשעה. מבצעים אותו בעמידה, פורשים את הרגליים לצדדים ומכופפים את הברך הקדמית בזווית של 90 מעלות.
מתיחת הגשר	תרגיל זה מסייע לשפר את הגמישות של הגב התחתון והירכיים. מבצעים אותו בשכיבה על הגב, מרימים את הישבן והגב התחתון כלפי מעלה.

עוד סטטיסטיקות