הפעילויות הגופניות המומלצות לשיפור בריאות העצמות

פעילות	תיאור
הליכה מהירה	הליכה מהירה היא פעילות קלה ונגישה שמסייעת לחיזוק העצמות, במיוחד בעצמות הירך והגב התחתון.
ריצה	ריצה מעודדת צפיפות עצם גבוהה יותר ומחזקת את העצמות ברגליים ובאגן.
הרמת משקולות	הרמת משקולות מסייעת לבניית עצם חזקה יותר ומשפרת את הכוח והיציבות של העצמות והשרירים.
יוגה	יוגה משפרת את הגמישות, היציבה והכוח, ומסייעת בשמירה על בריאות העצמות, במיוחד בגב ובירכיים.
טניס	טניס הוא ספורט שמערב פעילות אינטנסיבית ומסייע לחיזוק העצמות בזרועות, בכתפיים וברגליים.
ריקוד	ריקוד משלב פעילות אירובית ומחזק את העצמות ברגליים ובאגן, תוך שיפור היציבה והגמישות.

עוד סטטיסטיקות