הטיפים הטובים ביותר לשמירה על בריאות הלב

מספר	טיפ	תיאור
1	פעילות גופנית סדירה	בצעו לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע כדי לשמור על בריאות הלב.
2	תזונה מאוזנת	אכלו מגוון של פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים כדי לשמור על בריאות הלב.
3	הפחתת מלח	צמצמו את צריכת המלח כדי למנוע עלייה בלחץ הדם ולשמור על בריאות הלב.
4	הפסקת עישון	הפסקת עישון יכולה להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב.
5	שמירה על משקל תקין	שמירה על משקל בריא יכולה לעזור לשמור על בריאות הלב ולמנוע מחלות.
6	ניהול לחץ	טכניקות כמו מדיטציה ויוגה יכולות לעזור לנהל לחץ ולשמור על בריאות הלב.
7	שינה איכותית	שינה של 7-9 שעות בלילה יכולה לתרום לבריאות הלב.
8	בדיקות תקופתיות	בצעו בדיקות תקופתיות כדי לעקוב אחר בריאות הלב ולזהות בעיות מוקדם.
9	הפחתת אלכוהול	צריכה מופרזת של אלכוהול יכולה לפגוע בבריאות הלב, לכן יש להפחית את השתייה.
10	שתיית מים	שתיית מים מספיקה יכולה לעזור לשמור על בריאות הלב ולמנוע התייבשות.
11	הימנעות ממזון מעובד	הימנעו ממזון מעובד ועשיר בשומנים רוויים כדי לשמור על בריאות הלב.
12	שמירה על רמות כולסטרול	שמירה על רמות כולסטרול בריאות יכולה למנוע התפתחות של מחלות לב.
13	פעילות חברתית	פעילות חברתית ותמיכה חברתית יכולות לתרום לבריאות הלב.
14	ניהול סוכרת	ניהול סוכרת בצורה נכונה יכול למנוע סיבוכים לבביים.
15	הפחתת קפאין	צריכה מופרזת של קפאין יכולה להשפיע על לחץ הדם, לכן יש להפחית את השימוש בו.
16	שמירה על היגיינת שיניים	שמירה על היגיינת שיניים יכולה למנוע דלקות שעלולות להשפיע על בריאות הלב.
17	הימנעות מזיהומים	הימנעות מזיהומים וטיפול בהם בזמן יכולים לשמור על בריאות הלב.
18	שמירה על חום הגוף	שמירה על חום הגוף בטווח הנורמלי יכולה לתרום לבריאות הלב.
19	הפחתת חשיפה לזיהום אוויר	הפחתת חשיפה לזיהום אוויר יכולה לשמור על בריאות הלב.
20	שמירה על אורח חיים בריא	שמירה על אורח חיים בריא כולל כל הטיפים לעיל יכולה לשמור על בריאות הלב לאורך זמן.

המשך לרשימה הבא

עוד סטטיסטיקות

7 הטרנדים הכי מטורפים של השנה
6 טכנולוגיות שמשנות את חקלאות העתיד
9 הטריקים הפשוטים שיחסכו לכם זמן וכסף
10 בירות עולמיות שחייבים לבקר בהן
10 יצירות מוסיקליות קלאסיות חובה לשמיעה
רשימת ההמלצות למשחקי מחשב ממכרים
11 אמנים שניגנו בכלי מוזיקה לא שגרתיים
רשימת הדרכים לשמירה על בריאות השיניים והחניכיים
רשימת ההמלצות לסרטוני יוטיוב מרתקים
20 האוניברסיטאות הגדולות בישראל