הדרכים הטבעיות לחיזוק מערכת העיכול

דרך	תיאור
אכילת סיבים תזונתיים	סיבים תזונתיים מסייעים בשמירה על תנועתיות המעיים ובמניעת עצירות. ניתן למצוא אותם בפירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים.
שתיית מים	שתיית מים מספקת עוזרת לשמור על תפקוד תקין של מערכת העיכול ומונעת התייבשות.
פרוביוטיקה	פרוביוטיקה הם חיידקים טובים שמסייעים בשמירה על איזון הפלורה במעיים. ניתן למצוא אותם במוצרי חלב מותססים כמו יוגורט ובתוספי מזון.
אכילה מסודרת	אכילה בשעות קבועות ובארוחות קטנות ותכופות יותר עוזרת לשמור על תפקוד תקין של מערכת העיכול.
פעילות גופנית	פעילות גופנית סדירה מסייעת בשיפור תנועתיות המעיים ובשמירה על בריאות מערכת העיכול.
הימנעות ממזון מעובד	מזון מעובד עלול לפגוע במערכת העיכול. מומלץ להעדיף מזון טבעי ולא מעובד.

עוד סטטיסטיקות